快捷搜索:  

哪些睡姿影响健壮 哪些不良睡眠风俗易伤身

"哪些睡姿影响健壮 哪些不良睡眠风俗易伤身,这篇新闻报道详尽,内容丰富,非常值得一读。 这篇报道的内容很有深度,让人看了之后有很多的感悟。 作者对于这个话题做了深入的调查和研究,呈现了很多有价值的信息。 " 哪些睡姿影响健康(Health) 哪些不良睡眠习惯易伤身

发布时间:2023-10-30 来源:生活(Life)百科网 浏览:25.64万 【 字体:大 中 小 】


很多人都有着自己独特的睡眠习惯,例如有的人喜欢趴着睡觉,有的人喜欢开着灯睡觉,有的人则喜欢睡前喝上一点红酒再入睡,在这众多的习惯中有些就是对身体健康(Health)是会不利的。那么哪些睡姿会影响到健康(Health)?哪些不良睡眠习惯易伤身?

哪些睡姿影响健康(Health)?哪些不良睡眠习惯易伤身?(1)

1、易伤身的睡眠习惯

1、戴Bra入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。教授研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩可能不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果(Result)。

2、戴饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。有些小孩子也习惯戴着手表、手链等睡觉,长此以往对健康(Health)极为不利。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

3、趴着睡

看书累了趴在桌子上睡一会儿,可能者有些上班族午休时间两手枕于头下补眠。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

4、蒙头睡觉

很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头,这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、坐着睡

不少上班族因为工作紧张(Nervous),回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

6、微醉入睡

随着生活(Life)方式的改变,如今年(This Year)轻女性的夜生活(Life)较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患上心脏病和高血压等疾病。

2、健康(Health)的睡姿

(1)左侧卧

英国(Britain)胃肠病学家罗宾丘特坎表示,“胃灼热症状在晚上(Evening)往往变得更严重,虽然我们(We)还未弄清确切原理,但人们采取左侧卧睡姿时,症状明显减轻,目前(Currently)推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上,有助于明显减少流入食管的胃酸,从而减少胃灼热带来的疼痛感。”所以,胃部不适时,请选择左侧卧睡姿。

同时,土耳其伊兹密尔大学(University)的一项研究发现,40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦,只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此,若感到精神倦怠、心理紧张(Nervous),要避免采用左侧卧睡姿。

(2)仰卧

长期腰背不适建议采用仰卧睡姿,在头部和膝盖下面垫枕头,使脊柱成一条直线,可以缓解腰背疼痛,可能至少让你相对舒服地睡一晚。

此外,美容(Beauty)整形外科医师盖森安森博士称,仰卧时,面部放松、透气,对面部皮肤保持活力有很大好处。

但有研究发现,仰卧时,舌头因地球引力落向口腔后部,使呼吸道变窄,会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍,同时还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康(Health)问题。

所以,平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

(3)胎儿睡姿

英国(Britain)正骨疗法教授艾米霍普建议人们多采用胎儿睡姿,“将身体蜷缩成胎儿睡姿时,脊柱有足够的灵活性,有利于夜间变换各种睡姿。”不仅能保证身体足够放松,还有助于缓解压力,特别适合压力大、感到身心疲劳的人。

但同时,胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直可能肩痛,采用胎儿睡姿时,就要使用相对较硬的枕头,使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些,背痛的人在双膝之间夹个枕头。

(4)右侧卧

右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间,有助于降低血压,使心跳不那么快,对有心脏病的人有益。左侧卧可能右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物,防范痴呆症和其他退行性疾病。

但是,怀孕晚期采用右侧卧可能会造成胎儿死产。新西兰奥克兰大学(University)的研究者对155名产下死婴和310名产下活婴的女性进行(Carry Out)研究,发现右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液,增加死产机率。

(5)俯卧

采用俯卧睡姿会使内脏处于理想(Ideal)位置,得到充分休息,还可以促进消化。此外,采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾,香港树仁大学(University)还研究发现,采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋(Excited)的梦。

但俯卧时,为了方便呼吸,必须把头转向一侧,容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状,痛感会辐射到手臂。


箭头

冬天吃什么坚果补肾 补肾吃什么坚果最好

冬天吃什么坚果补肾 补肾吃什么坚果最好 中医里面认为肾是人的先天之本,我们(We)身体的精气神都是依靠肾的支撑,所以人在逐渐衰老的过程当中,最先衰老的也是肾,所以中医养生里面对于养肾补肾很看重,很多养生达人也比较注重补肾。有很多补肾的中药材,比如补肾的一些肉类,再比如一些汤等等,还有一些蔬菜也是可以补肾的,比如韭菜就是一种补肾的蔬菜,其实也有一些小零食可以补肾,比如坚果。那么,一般冬天吃什么坚果可以补肾呢?腰果腰果就是补肾的坚果的一个代表。腰果 箭头

乳腺堵塞怎么疏通 乳腺堵塞发烧怎么办

乳腺堵塞怎么疏通 乳腺堵塞发烧怎么办 女性在生完孩子之后,乳房就会开始分泌奶水,以供哺乳时孩子食用,但是一旦奶水很多,孩子又没有及时吸出来,就会导致乳腺堵塞,很多妈妈在哺乳期会经常堵塞,导致乳房胀痛,这个时候千万不要听老人们说的过几天就会好的,那是没有办法的办法,最终甚至可能会导致乳腺炎,需要开刀治疗,因此在发现自己乳腺堵塞的时候就要立即想办法疏通。1、堵塞症状首先,乳腺堵塞的主要症状是乳房肿痛,乳房根部触碰疼痛,而且还会出现头晕、眼 箭头

河豚可以隔夜吃吗?河豚加热了还有毒吗

河豚可以隔夜吃吗?河豚加热了还有毒吗 河豚鱼为“长江三鲜”之首。有民谚,“不食河豚不知鱼味,食了河豚百鱼无味”“一朝食得河豚鱼,终身不念天下鱼”,足见河豚鱼味之鲜美。河豚虽肉质鲜嫩,但野生河豚体内含毒,加工不慎,食用者就会中毒。下面,和生活(Life)百科网一起了解一下吧!手指麻木,恶心呕吐、腹痛以及全身无力、神经麻痹等症状,甚至呼吸衰竭,对胎儿更是有极大的危险,可能导致流产。河豚加热了还有毒吗河豚加热无毒。河豚会引起中毒的原因是因为在河豚体内含 箭头

喝尿6年减肥100斤,喝尿真的能治病吗?

喝尿6年减肥100斤,喝尿真的能治病吗? 在祖国有许多中老年人坚信喝尿能治病,还能让人长寿,甚至出现了一些奇葩的喝尿村,全村人都养成了喝尿的习惯,近日看新闻(News)才发现,不仅仅是祖国有人通过喝尿来达到各种目的,在英国(Britain)也有人每天喝尿,英国(Britain)男子墨菲说他通过喝尿6年减去了100斤,还治好了自己的哮喘,病情他还会每天用尿液来洗脸,说这样能让自己容颜不老,那么喝尿真的能治病吗?1、喝尿不能治病“把身体排出体外的废物,又喝回去,怎么可能对身体有好处?”重庆 箭头

小孩便秘是什么引起的 小孩便秘是怎么引起的

小孩便秘是什么引起的 小孩便秘是怎么引起的 小孩便秘是是小孩较为常见的一种病症,主要与不良生活(Life)习惯有关,那么小孩的便秘症状是怎么引起的呢?小孩出现便秘后,如何进行(Carry Out)缓解和治疗?小孩便秘是可以通过良好的生活(Life)习惯、饮食习惯来预防的,而且也可以通过饮食来治疗,下面就来详细了解小孩便秘的具体原因吧。1、食物搭配不合理不少孩子都有偏食、挑食的毛病,喜欢吃鱼、肉类,不爱吃水果、蔬菜,这样可导致肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑,引起便秘。2、水 箭头

松子的皮可以吃吗 松子仁的皮能吃吗

松子的皮可以吃吗 松子仁的皮能吃吗 松子是生活(Life)中很常见的坚果类食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,但是吃松子也有许多要注意的地方,那么松子的皮可以吃吗?松子仁的皮能吃吗?松子的皮是可以吃的,而且还可以为人体带来不少的好处,下面就来详细了解具体内容吧。松子的皮可以吃吗可以吃。松子的皮与花生衣类似,虽然与果仁是两个结构,但是这样的结构不仅能吃,还对身体有益。松子皮吃了的好处松子的皮相当于果肉,松子仁相当于种子。松子的皮富含多种矿物质, 箭头

哪些做法让果蔬营养流失了?让果蔬的营养流失的不当做法

哪些做法让果蔬营养流失了?让果蔬的营养流失的不当做法 我们(We)都知道,蔬菜和水果对于我们(We)的身体有很重要的意义,因为我们(We)的身体维生素以及膳食纤维的主要来源就是蔬菜以及水果,但是,我们(We)由于对于蔬菜水果的不了解,容易出现一些处理问题,让营养流失了,那么,哪些做法让果蔬营养流失了?让果蔬的营养流失的不当做法。处理食材的误区你知道吗?即使你每次都选择营养丰富的食材,身体却还是有可能处于缺乏营养的状态。因为如果烹调方式和食用方式不合理,营养也会偷偷溜走。在食物加工和 箭头

骨质增生吃什么好 骨质增生患者适合吃什么

骨质增生吃什么好 骨质增生患者适合吃什么 骨质增生一般在中老年人群中比较常见,是一种骨科疾病,骨质增生是人体衰老退化的一种表现,需要综合诊断和治疗,那么骨质增生患者平时适合吃些什么食物呢?1、骨质增生吃什么好1)多进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。2)要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、 箭头

多少度算近视?近视会遗传吗

多少度算近视?近视会遗传吗 近视也称短视,因为这种视力只能看近不能看远,随着电子产品的普及,越来越多的儿童青少年患上近视。那么多少度算近视呢?下面就快和生活(Life)百科网一起了解相关知识吧!多少度算近视通常将1.0可能者是5.0的视力为正常视力,高于这两个标准的都是好视力,而近视多少度并不是指的是低于这两个标准的,而是低于4.8的均为近视眼,在视力表中4.8的视力对应为150度,可以换算为近视度数为150度的才算近视,但是,这个数字并 箭头

喝奶茶能丰胸吗 喝奶茶胸部会不会丰满

喝奶茶能丰胸吗 喝奶茶胸部会不会丰满 如果说现在有一种食物能够丰胸,相信不管有没有效果一些想要丰胸的女性都会去尝试。生活(Life)中盛传了太多具有丰胸效果的食物,但实际效果却不尽人意。那么奶茶这类饮品具不具有丰胸的效果呢?不能丰胸奶茶是否具有丰胸的效果现代科学并没有给出明显的证明,而且从营养层面上来说奶茶根本就不具有丰胸的效果。乳房的正常发育需要充足的蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素等物质,奶茶中并不具有某种可能某几种能够有效促进胸部发育的物质
哪些睡姿影响健康(Health) 哪些不良睡眠习惯易伤身

您可能还会对下面的文章感兴趣:

赞(799) 踩(48) 阅读数(629) 最新评论 查看所有评论
加载中......
发表评论